《健康医疗》投资新制上路 睡眠障碍患者激增三成!

时间:2019-09-16 作者:

 

今年五月中旬,台湾期货市场交易推出盘后交易新制,交易时间从下午3点到隔天早上5点,另外交易时数也从原本的5小时延长至19小时,不少投资者採取「分段式睡眠法」,也就是每次只睡1-3小时就醒来工作,等收盘后再继续去睡觉,睡不够就靠周末假日补眠;精神科医师杨聪财医师发现,期货市场交易新制上路二个月来,已经让这些「分段式睡眠」族群出现了睡眠障碍,求诊患者激增了三成。

睡眠债不能分期付款 分段式睡法易引发睡眠障碍!

45岁的阿强(化名)曾经在科技业工作快20年,一年前提早退休专心在投资股票跟期货,为了配合期货盘后交易新制,阿强开始採用「分段式睡眠法」,常常在台股期货收盘后(下午1:45)先去睡觉,睡不到一小时就起床準备美国期货开盘(下午3点开盘),忙到午夜会再去小瞇2-3小时后醒来继续看美国的交易盘,直到早上5点美国盘收盘后又再去睡2、3个小时,再起床操作第二天的台湾期货(8:45开盘)。

刚开始阿强觉得分段式睡眠法,让他投资更有效率,甚至为了不影响家人作息,阿强还特别租了一间「投资套房」,除了休假日外,其他时间都以投资套房为家。不过,二周后阿强开始出现睡眠障碍,加上心情变动让他情绪紧张、焦虑,甚至忧郁症状,因而赶紧向精神科医师求诊。

学会脑袋关机 纾压放鬆是关键

杨聪财医师表示,期货市场推出盘后交易新制,虽然提供了投资人更大的弹性操作及避险空间,却也因为投资时间跟台湾颠倒,延长投资时间,让投资人需要调整睡眠习惯,从过去连续睡眠6-8小时,改为採取「分段式睡眠法」,造成失眠障碍患者增加。

长期採取「分段式睡眠」会造成睡眠障碍,杨聪财医师指出,睡眠障碍情况轻则失眠,重则出现如案例中的阿强,注意力变差、思考能力无法集中,最后导致情绪低落,产生忧郁病状,需要在确诊后,施予安眠药与抗忧郁相关药物来治疗,有需要还要搭配心理治疗,让阿强学会脑袋关机的方法。

要如何让脑袋关机?杨聪财医师解释,例如鼓励患者在上床前脑袋放空、不思考任何事情,自我催眠约30分钟,并辅以深呼吸吐气,如此每天至少早、中、晚、睡前各做至少20次,逐渐习惯纾压放鬆的方式。此外,养成规律运动习惯、避免白天睡太多及饮用刺激性饮料等,这些方式都可改善睡眠障碍问题。

休息重量也重质 勿贪一时误一世

「分段式睡眠法」也许曾经适合古人,但随着时代变迁,已无法满足现代人需求。精神科刘诚崇医师建议,民众若是觉得时间不够用,而想採取「分段式睡眠法」,与其减少睡眠时数、争取时间做事,不如想办法提升睡眠品质,一觉醒来后有效率地把事情完成。原则上,人们需要拥有至少6-8小时品质良好的睡眠,才有充沛的体力应对白天的各项作业。

杨聪财医师也提醒,休息是为了走更长久的路,拥有良好、有品质的睡眠才能打好健康的根基,投资获利固然重要,但千万记得多照顾自己的健康,避免赚了财富却赔上了健康,把赚的钱又交到医生的口袋中。(本文由健康医疗网授权转载)

 

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